DKI Jakarta (ANTARA) – Mudik Lebaran 2025 bermetamorfosis menjadi momen yang tersebut dinantikan oleh komunitas Indonesia. Banyak khalayak berbondong-bondong pulang ke kampung halaman untuk merayakan Hari Raya sama-sama keluarga.
Namun, perjalanan mudik rutin kali menempuh jarak yang sangat kemudian waktu yang dimaksud lama, sehingga berisiko menyebabkan kelelahan bagi pengemudi.
Salah satu bahaya yang digunakan mengintai adalah microsleep, yaitu situasi tertidur singkat saat mengantuk ketika mengemudi yang tersebut muncul secara bukan sadar kemudian berkemungkinan menyebabkan kecelakaan fatal.
Apa Itu microsleep?
Microsleep merupakan periode tidur singkat yang berlangsung kurang dari 30 detik. Menurut Dr. Winnugroho Wiratman, Sp.S., Ph.D., dari Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI), microsleep terjadi pada saat belaka sebagian kecil otak yang digunakan masih menerima rangsangan, sementara sebagian lainnya tertidur. Fenomena ini banyak kali tidak ada disadari oleh pengemudi serta dapat berakibat fatal jikalau terbentuk pada waktu berkendara.
Data menunjukkan bahwa sekitar 35% pengemudi mengalami kecelakaan akibat microsleep. Bahkan, jikalau tingkat kejadian microsleep melebihi 50% pada kurun waktu empat menit, kemungkinan terjadinya kecelakaan mendekati 100%. Oleh lantaran itu, mengerti cara menjaga dari microsleep sangat penting, khususnya ketika mudik Lebaran dalam mana keadaan jalan yang mana padat serta waktu tempuh yang panjang meningkatkan risiko kelelahan.
Faktor penyebab microsleep
Microsleep umumnya dipicu oleh dua factor utama, yaitu:
- Kelelahan: Perjalanan panjang kemudian keadaan jalan yang tersebut monoton dapat menyebabkan tubuh ringan lelah, sehingga meningkatkan risiko microsleep.
- Kurang tidur: Mutu tidur yang buruk sebelum perjalanan menghasilkan tubuh tidaklah cukup beristirahat, sehingga mengakibatkan kantuk berlebih ketika berkendara.
Beberapa kelompok tambahan rentan mengalami microsleep, antara lain:
- Orang dengan kelainan tidur
- Lansia
- Penderita demensia
- Individu dengan cedera kepala
Tanda dan juga gejala microsleep
Agar lebih besar waspada, penting untuk mengenali tanda dan juga gejala microsleep pada waktu berkendara. Tanda-tandanya meliputi:
- Tatapan kosong
- Kepala tertunduk tanpa sadar
- Gerakan tubuh yang dimaksud tersentak
- Kehilangan ingatan akan aktivitas beberapa menit sebelumnya
Sementara itu, gejala microsleep mencakup:
- Menguap berulang kali
- Sulit merawat mata terus terbuka
- Sering berkedip
- Hilang konsentrasi di waktu singkat
Jika mengalami tanda dan juga gejala tersebut, pengemudi disarankan segera berhenti serta beristirahat sejenak untuk menjaga dari risiko kecelakaan.
Cara mengurangi microsleep saat mudik Lebaran 2025
Untuk meyakinkan perjalanan mudik Lebaran kekal aman juga nyaman, berikut beberapa cara yang digunakan sanggup diwujudkan untuk menghindari microsleep:
- Tidur cukup sebelum perjalanan
Pastikan tidur minimal 7-8 jam sebelum berangkat agar tubuh terus segar lalu fokus ketika mengemudi. - Istirahat secara teratur
Setiap dua jam sekali, berhenti sejenak di dalam rest area untuk meregangkan tubuh serta beristirahat selama 15-20 menit. - Ajak teman untuk mengobrol
Berbicara dengan penumpang dapat membantu terus terjaga juga menghurangi rasa kantuk. - Konsumsi kafein
Minum kopi atau teh yang mengandung kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan selama berkendara. - Dengarkan musik yang digunakan enerjik
Pilih musik dengan irama cepat dan juga menyenangkan untuk membantu tetap fokus dan juga terjaga. - Jaga pola makan
Hindari makanan berat atau terlalu sejumlah karbohidrat sebelum berkendara, lantaran dapat menyebabkan rasa kantuk. - Gunakan teknik pernapasan
Teknik pernapasan di dapat membantu meningkatkan oksigen ke otak, sehingga mengempiskan kantuk. - Hindari pemakaian ponsel pada waktu berkendara
Fokus pada jalan dan juga hindari distraksi agar bukan simpel kehilangan konsentrasi. - Kenali batas kemampuan diri
Jika merasa sangat mengantuk dan juga lelah, sebaiknya hentikan perjalanan sementara juga beristirahat.
Keselamatan adalah prioritas utama
Microsleep bukanlah penyakit, tetapi keadaan yang tersebut mampu dicegah dengan pola hidup sehat juga kebiasaan berkendara yang dimaksud baik. Mudik Lebaran seharusnya berubah jadi momen yang dimaksud membahagiakan, bukanlah malah mengakibatkan kecelakaan akibat kelalaian. Oleh oleh sebab itu itu, setiap pengemudi diharapkan lebih tinggi peduli terhadap keadaan fisiknya lalu mengutamakan keselamatan diri dan juga pengguna jalan lainnya.
Jangan memaksakan diri untuk terus berkendara jikalau telah merasa lelah. Keselamatan tambahan penting daripada kecepatan sampai ke tujuan. Selamat mudik Lebaran 2025, semoga perjalanan Anda aman dan juga nyaman!
Baca juga: Kenali "microsleep" pada waktu mengemudi juga cara menyiasatinya
Baca juga: Langkah menepi ke bahu jalan yang tersebut benar untuk kurangi risiko celaka
Baca juga: Hutama Karya: Operasi Microsleep mampu tekan bilangan bulat kecelakaan di tol
Artikel ini disadur dari Cara cegah microsleep ketika berkendara saat mudik Lebaran 2025
