Siapa yang dimaksud kerap merasa ngantuk juga lemes pasca makan siang? Kalau kamu pernah merasakan hal ini, mungkin saja ini disebabkan oleh ketidakstabilan gula darah akibat konsumsi makanan dengan Skala Glikemik (GI) yang tersebut tinggi.
Apa Itu Skala Glikemik?
Indeks Glikemik adalah nilai yang mana digunakan untuk mengukur seberapa cepat makanan yang mana kita konsumsi dapat meningkatkan kadar gula darah. Kuantitas GI ini terbagi menjadi dua tipe:
Indeks Glikemik Tinggi: Makanan yang memiliki GI tinggi akan cepat dicerna juga diserap, menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang digunakan cepat. Lonjakan ini dapat dihadiri oleh dengan penurunan energi yang digunakan cepat juga, membuatmu cepat lemas kemudian lapar. Contoh makanan dengan GI tinggi adalah nasi putih, roti putih, kentang, gula biasa, juga sereal sarapan olahan yang manis.
Indeks Glikemik Rendah: Makanan dengan GI rendah dicerna serta diserap tambahan lambat, sehingga menyebabkan peningkatan gula darah yang tersebut lebih besar stabil. Hal ini memberikan energi yang digunakan lebih banyak stabil serta membantu di pengendalian nafsu makan dan juga manajemen berat badan. Contoh makanan dengan GI rendah meliputi nasi merah, ubi jalar, kacang-kacangan, sayuran, oats, juga roti gandum utuh.
Kenapa Memilih Makanan Berdasarkan Skala Glikemik Penting?
Dengan memahami juga memperhatikan nilai GI pada makanan, kamu bisa saja tambahan sadar pada mengatur pola makan untuk menghindari penambahan berat badan dan juga menghindari penyakit seperti diabetes mellitus dan juga penyakit jantung. Misalnya, memilih makanan dengan GI rendah dapat membantu menjaga energi tetap saja stabil sepanjang hari juga membantu pada pengelolaan berat badan.
Pilih Gula yang mana Tepat untuk Kesehatanmu
Jika kamu ingin menjaga gula darah tetap saja stabil, pilihlah gula dengan GI rendah seperti Gula Lontar, Gula Kelapa, Gula Aren, atau Kurma. Gula-gula ini adalah pilihan yang lebih tinggi sehat dikarenakan merekan tiada menyebabkan lonjakan gula darah yang dimaksud cepat. Mulai sekarang, cobalah untuk memilih makanan serta minuman sehat yang dimaksud menggunakan gula dengan GI rendah untuk menjaga kemampuan fisik secara menyeluruh.
Buat yang tersebut penasaran dengan Angka Glikemin, tonton videonya semata-mata di tempat YouTube Channel YAVA Bali, ya!
