DKI Jakarta – Banyak khalayak lebih tinggi memilih untuk mengiyakan suatu ajakan atau permintaan meskipun hati rasanya ingin menolak, apalagi apabila terbiasa dikenal sebagai sosok yang tersebut ramah lalu tidaklah enakan.
Menolak ajakan baik undangan, permintaan bantuan, maupun ajakan kecil lainnya banyak kali memunculkan rasa bersalah seolah akan mengecewakan warga lain.
Bagi seseorang people pleaser, dilema ini sanggup terasa berat. Padahal, mengutarakan “tidak” tidak berarti egois, melainkan bentuk kepedulian pada kesejahteraan mental juga batasan pribadi.
Apa itu people pleaser?
People pleaser bukanlah istilah medis, tapi menggambarkan seseorang yang mana setiap saat ingin menyenangkan pemukim lain serta bahkan rutin kali sampai mengorbankan keinginan dan juga keinginan pribadinya.
Wajar apabila kita ingin merasa disukai kemudian dihargai, apalagi pada hubungan sosial yang tersebut dekat. Namun, berbeda dengan rasa ingin menolong sesekali, kebiasaan people-pleasing sulit dihentikan. Seseorang yang mana mempunyai kecenderungan ini kerap kali merasa harus setiap saat berkata “ya” kemudian menyembunyikan perasaan sebenarnya, atau menyetujui terlalu banyak hal agar merasa diterima.
Meskipun terasa baik sesaat, permintaan terus-menerus untuk menyenangkan pendatang lain justru bisa jadi melelahkan secara emosional serta menguras energi. Ujung-ujungnya, khalayak yang disebutkan punya sedikit ruang untuk mempertahankan dirinya sendiri.
Cara menolak ajakan
Berikut beberapa cara menolak ajakan dengan sopan juga tetap terdengar wajar:
- “Maaf banget, kayaknya aku belum sanggup bergabung kali ini.”
- “Wah, pengin banget ikut, tapi udah ada janji duluan.”
- “Aduh, terima kasih telah ajak, tapi lagi nggak memungkinkan.”
- “Kayaknya aku harus skip dulu, lagi berbagai hal yang tersebut mesti diselesaikan.”
- “Makasih ya sudah ada kepikiran ajak, tapi aku nggak mampu hadir.”
- “Duh, sebenarnya pengin, tapi waktunya belum pas.”
- “Maaf ya, aku nggak bisa jadi bantu kali ini.”
- “Lagi mau istirahat dulu, jadi nggak bisa saja terlibat dulu.”
- “Aku apresiasi ajakannya, tapi harus bilang nggak dulu kali ini.”
- “Lagi coba fokus ke hal lain dulu, jadi nggak mampu ambil tambahan dulu.”
Kalimat-kalimat ini terdengar ramah, jujur, lalu permanen menghargai pendatang yang menghadirkan tanpa harus memberi alasan berlebihan.
Kapan sebaiknya memaparkan "tidak"?
1. Kalau Anda merasa tiada nyaman.
Dengarkan isi hati. Kalau ajakan memproduksi Anda ragu atau tertekan, itu tanda bahwa Anda boleh menolak.
2. Kalau Anda merasa bersalah atau terpaksa.
Menyetujui sesuatu hanya sekali akibat takut mengecewakan pendatang lain tidak alasan yang tersebut sehat. Waktu yang digunakan Anda miliki juga berharga.
3. Kalau pekerjaan Anda sedang menumpuk.
Menolak untuk menyimpan fokus lalu mencegah burnout tidak tindakan egois, tapi bijak.
4. Kalau permintaan melanggar batas pribadi.
Menjaga batas adalah bagian dari menghormati diri sendiri. Jangan merasa wajib melanggar prinsip demi menyenangkan penduduk lain.
5. Kalau satu-satunya alasan Anda mau sebab ingin disukai.
Bila “ya” cuma untuk mendapat validasi, pertimbangkan kembali. Kebahagiaan warga lain tidaklah harus dibayar dengan kehilangan diri Anda sendiri.
Artikel ini disadur dari Cara menolak tanpa rasa bersalah untuk seorang people pleaser
