Ibukota – Salah satu penyakit yang mana umum terbentuk adalah gastroesophageal reflux disease (GERD) atau keadaan pada saat asam lambung naik ke kerongkongan.
Meskipun umum terjadi, penyakit itu dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati atau mulas di dalam bagian bawah dada. Kondisi itu terjadi pada saluran pencernaan yang mana menghubungkan mulut juga lambung, lalu dapat menyebabkan iritasi.
Naiknya asam lambung dapat memunculkan sensasi seperti terbakar (heartburn) ke ulu hati atau ke antara dada dan juga pusar. Ada beberapa cara yang tersebut dapat diambil untuk mengatasi GERD.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi penyakit tersebut:
1. Perubahan pola makan yang teratur
Salah satu pemicu asam lambung naik adalah waktu makan yang berantakan. Buat jadwal makan yang teratur setiap hari lalu hindari makanan pedas, berlemak, serta berkafein. Makanlah pada porsi kecil juga jumlah kali lebih banyak kerap dibandingkan makan di porsi besar sekaligus
2. Beri jeda pasca makan
Jangan secara langsung berbaring, apalagi tidur pasca makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam setelahnya makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Langsung berbaring setelahnya makan mampu menghasilkan asam lambung naik ke tenggorokan.
3. Menghindari makanan pemicu
Sejumlah makanan dapat menyebabkan asam lambung naik, misalnya makanan berlemak lantaran tubuh membutuhkan waktu lebih banyak lama untuk mencerna. Selain makanan berlemak, makanan lain yang digunakan membuat penyakit itu antara lain kopi dan juga buah yang mana asam.
4. Pola tidur
Hindari tidur setelahnya makan. Jika penyakit sedang kambuh, tidurlah dengan kepala juga bahu lebih besar membesar dari tubuh.
5. Kurangi berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu menghurangi gejala.
6. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan sfingter esofagus, cincin otot pada sekitar kerongkongan, melemah sehingga asam lambung bisa jadi naik.
7. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala. Coba teknik-teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala tidaklah membaik meskipun telah mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih banyak lanjut seperti pengaplikasian ramuan tertentu.
Setiap penduduk mampu cuma miliki respons yang digunakan berbeda pasca menerapkan cara-cara mengatasi asam lambung. Konsultasikan penyakit dengan dokter untuk rekomendasi yang dimaksud sesuai dengan status Anda.
Artikel ini disadur dari Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini
