JAKARTA – Kadar gula darah normal usia 40 tahun penting untuk dijaga. Hal ini dikarenakan menjaga kadar gula darah di batas normal sangat penting untuk kondisi tubuh jangka panjang, khususnya ketika memasuki usia 40 tahun.
Sebab, pada usia 40 tahun, risiko terkena penyakit terkait gula darah, seperti penyakit gula tipe 2, meningkat. Oleh sebab itu, memahami apa yang dimaksud dianggap sebagai kadar gula darah normal serta bagaimana cara menjaga kadar gula darah masih stabil sangat penting.
Dilansir dari Medical News Today, hari terakhir pekan (2/8/2024), kadar gula darah mengacu pada jumlah total glukosa (gula) yang tersebut ada pada darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang tersebut berasal dari makanan yang mana dikonsumsi setiap hari, khususnya karbohidrat.
Insulin, hormon yang digunakan diproduksi oleh pankreas, membantu sel-sel tubuh menerima glukosa dari darah. Sementara itu, kadar gula darah dapat diukur pada beberapa keadaan, serta masing-masing mempunyai rentang normal yang mana berbeda.
Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun juga Cara Menjaganya
1. Puasa (Sebelum Makan)
– Normal: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
– Pra-diabetes: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)
– Diabetes: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) atau lebih lanjut tinggi
2. Dua Jam setelahnya Makan (Postprandial)
– Normal: kurang dari 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
– Pra-diabetes: 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L)
– Diabetes: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) atau lebih lanjut tinggi
3. Hemoglobin A1c (HbA1c)
– Normal: kurang dari 5.7 persen
– Pra-diabetes: 5.7-6.4 persen
– Diabetes: 6.5 persen atau lebih tinggi tinggi
Faktor yang mana Memengaruhi Kadar Gula Darah
Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang, termasuk:
1. Diet
Mengonsumsi makanan tinggi gula juga karbohidrat simpel dapat meningkatkan kadar gula darah.
2. Aktivitas Fisik
Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
