Badung, Bali – Atlet selancar ombak dengan syarat Bali Rio Waida meningkatkan kekuatan massa otot melalui latihan fisik secara intensif mendekati Olimpiade Paris 2024.
“Saya siapkan mental, fisik juga surfing setiap hari latihan tapi sederhana,” kata Rio Waida di dalam sela latihan fisik pada pusat kebugaran salah satu hotel di kawasan Pantai Kuta, Wilayah Badung, Bali, Rabu.
Latihan dibagi di beberapa sesi pada antaranya pemanasan, kemudian latihan utama dengan menggunakan beban dari 10 kilogram hingga 15 kilogram lalu diselingi istirahat selama sekitar dua menit.
Kemudian latihan terakhir dengan pendinginan juga ditutup dengan berendam air dingin untuk meredakan apabila ada nyeri setelahnya latihan intensitas tinggi.
Latihan fisik dijalankan dengan durasi 1,5 jam mulai pukul 06.00-07.30 Wita dipandu ahli fisik untuk kekuatan kemudian pengkondisian jika Yunani, Tina Chronopoulou.
Tina mengungkapkan massa otot atlet berusia 24 tahun itu wajib ditingkatkan mencermati karakteristik ombak ke Pantai Teahupo’o, Tahiti yang terkenal ganas dengan ketinggian mampu mencapai belasan meter.
“Kami fokus tubuh bagian bawah yakni kaki untuk meningkatkan massa otot. Kami ingin beliau tambahan kuat dikarenakan ombaknya besar,” ucapnya.
Khusus untuk olahraga selancar ombak tidak ada diadakan di Paris melainkan ke Tahiti, Kepulauan Polinesia Prancis yang dinilai sesuai dengan permintaan ombak.
Selain meningkatkan massa otot, atlet blasteran Indonesia-Jepang itu juga menjalani pola makan dengan menjauhi makanan gorengan, mengandung membesar gula serta junk food.
Sementara itu, Kepelatihan Kepala Tim Nasional Surfing Nusantara Arya Subyakto mengungkapkan meskipun mempunyai lawan berat dari Brasil dan juga Amerika Serikat, namun ia optimistis Rio dapat memberikan yang tersebut terbaik di turnamen bergengsi itu.
Selain latihan lalu kemampuan, unsur ombak juga memegang peranan penting bagi atlet.
“Tidak hanya saja tantangan lawan yang dimaksud berat tapi harapannya ombak juga berpihak untuk kami,” katanya.
Rencananya, Rio Waida bertolak ke Tahiti pada Kamis (18/7) melalui Australia dan juga kemudian Selandia Baru.
Ia dijadwalkan berlaga pada Hari Sabtu (27/7) sebagai kompetisi keduanya dalam Olimpiade pasca yang tersebut pertama dalam Olimpiade Tokyo pada 2021 yang mana harus puas berada di dalam 16 besar.
Rio menjadi atlet selancar ombak satu-satunya Indonesia yang digunakan dikirim ke Olimpiade Paris 2024.
Artikel ini disadur dari Rio Waida perkuat massa otot jelang Olimpiade 2024
