DKI Jakarta (ANTARA) – Mudik merupakan tradisi yang digunakan tidak ada dapat dipisahkan dari perayaan Idul Fitri di Indonesia. Setiap tahunnya, jutaan umat Muslim melakukan perjalanan kembali ke kampung halaman dengan bervariasi moda transportasi, baik udara, laut, maupun darat.
Bagi merek yang digunakan memilih perjalanan darat dengan kendaraan pribadi seperti mobil, perjalanan panjang banyak kali menyebabkan kelelahan dan juga pegal-pegal, khususnya bagi pengemudi.
Agar perjalanan masih santai juga aman, penting bagi pengemudi untuk mengempiskan rasa pegal pada waktu mengemudi. Berikut adalah beberapa tips yang tersebut dapat diterapkan untuk mengurangi pegal selama perjalanan mudik:
Baca juga: Tips persiapan mudik naik motor ke kampung halaman untuk Lebaran
1. Melakukan peregangan ringan
Peregangan sangat penting untuk menyimpan kelenturan otot juga menghindari ketegangan selama mengemudi. Beberapa peregangan yang dimaksud dapat dikerjakan antara lain:
- Peregangan di kursi: Duduk tegak, rapatkan kaki, tarik napas dalam, kemudian putar tubuh ke kanan dan juga kiri secara perlahan sambil melindungi bahu tetap sejajar.
- Peregangan kepala serta leher: Lakukan pergerakan menunduk, menengadah, dan juga memutar kepala ke kiri dan juga kanan secara bergantian untuk menghurangi ketegangan pada leher lalu bahu.
- Peregangan kaki: Jika memungkinkan, regangkan kaki ke kursi atau lakukan peregangan ketika istirahat untuk mengelak kram kemudian sirkulasi darah yang mana terhambat.
2. Pijat mandiri untuk mengempiskan pegal
Selain melakukan peregangan, pijatan ringan juga dapat membantu mengempiskan ketegangan otot. Beberapa bagian tubuh yang tersebut harus diperhatikan antara lain:
- Pijat leher kemudian bahu: Gunakan tangan untuk memberikan tekanan ringan pada leher dan juga bahu yang dimaksud terasa kaku atau tegang.
- Pijat betis, paha, dan juga lutut: Setelah mengemudi pada waktu lama, pijatlah area ini untuk melancarkan sirkulasi darah lalu mengempiskan pegal.
Baca juga: Libur akhir tahun, simak kiat berkendara jarak terpencil ketika musim hujan
3. Istirahat yang mana cukup
Mengemudi pada waktu lama tanpa istirahat dapat meningkatkan risiko kelelahan juga kecelakaan. Oleh akibat itu, penting untuk:
- Berhenti setiap 2 jam sekali untuk meregangkan tubuh juga menyegarkan pikiran.
- Memanfaatkan waktu istirahat untuk buang air kecil, minum, atau tidur sejenak jikalau diperlukan.
4. Mengenakan pakaian yang tersebut nyaman
Pakaian yang mana dikenakan pada waktu mengemudi juga mempengaruhi kenyamanan perjalanan. Pilihlah pakaian yang:
- Longgar lalu santai agar tidak ada menghambat pergerakan tubuh.
- Terbuat dari materi yang dimaksud ringan dan juga menerima keringat agar terus sejuk selama perjalanan.
5. Memelihara postur tubuh ketika mengemudi
Posisi duduk yang salah dapat menyebabkan nyeri punggung juga lelah tambahan cepat. Untuk menghindarinya:
- Pastikan sikap duduk tetap tegak dan juga nyaman.
- Sesuaikan kursi lalu sandaran agar membantu postur tubuh dengan baik.
- Hindari duduk pada sikap yang serupa terlalu lama, sesekali ubah sikap duduk agar lebih tinggi nyaman.
Baca juga: Tips persiapan mudik naik motor ke kampung halaman untuk Lebaran
6. Memperbanyak konsumsi air putih
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan juga mengempiskan konsentrasi ketika mengemudi. Oleh sebab itu, pastikan untuk mengonsumsi air putih yang mana cukup selama perjalanan, juga hindari minuman berkafein berlebihan, akibat dapat menyebabkan dehidrasi juga meningkatkan kelelahan.
7. Melakukan latihan relaksasi
Selain peregangan fisik, latihan relaksasi juga penting untuk menyimpan ketenangan pikiran juga mengempiskan stres selama perjalanan. Cobalah untuk melakukan teknik pernapasan di untuk menenangkan diri dan juga mendengarkan musik yang dimaksud menenangkan atau podcast favorit agar mengempiskan rasa jenuh.
8. Sering bergerak
Duduk terlalu lama tanpa berpindah dapat menyebabkan pegal serta sirkulasi darah yang dimaksud buruk. Oleh akibat itu:
- Jika mengemudi di perjalanan panjang, usahakan untuk berhenti setiap beberapa jam guna berjalan-jalan sebentar.
- Jika menggunakan kendaraan umum seperti bus atau pesawat, lakukan pergerakan ringan atau berjalan di lorong untuk mempertahankan tubuh masih aktif.
Melalui penerapan tips di atas, perjalanan mudik yang tersebut panjang dapat berubah menjadi lebih lanjut enak kemudian menyenangkan. Menghindari rasa pegal kemudian masih mempertahankan kesejahteraan selama mengemudi akan membantu pengemudi permanen fokus lalu menurunkan risiko kecelakaan.
Pastikan untuk terus-menerus mendahulukan keselamatan kemudian kebugaran tubuh agar perjalanan mudik berlangsung dengan lancar serta penuh kebahagiaan.
Baca juga: Perhatikan waktu istirahat agar tiada terjadi "micro sleep" dalam jalan
Baca juga: Cara cegah microsleep saat berkendara pada waktu mudik Lebaran 2025
Artikel ini disadur dari Tips mencegah pegal ketika berkendaramudik
