Gula Lontar lalu Pilihan Gula Seimbang Lainnya: Kunci Penting Memelihara Berat Badan Tetap Ideal
JAKARTA – Hai hai.. Happy Health! Pernah gak sih kalian para cewek-cewek dulu ingin sekali punya tubuh seperti Barbie? Udah diet ketat tapi hasilnya masih belum maksimal? Apalagi kalau lihat influencer dan juga model sekarang yang dimaksud badannya bagus-bagus banget. Kira-kira mereka itu makan apa ya? Sama seperti kita yang suka makan nasi, jengkol, lalu sambel?
Nah, kali ini Agatha, Jeffry, serta Nutritionist kita Jennifer, akan ngobrol secara langsung dengan artis sekaligus penyanyi jebolan Indonesian Idol yang mana dikenal bergerak banget olahraga. Siapa dia? Gisella Anastasia!
Apa Itu Tubuh Ideal lalu Bagaimana Mencapainya?
Menurut Jennifer, tubuh ideal bukanlah belaka tentang bilangan dalam timbangan. Tubuh ideal adalah kombinasi dari berat badan yang tersebut sehat, komposisi tubuh yang tepat, dan juga gaya hidup yang tersebut seimbang. Porsi makanan yang seimbang, aktivitas fisik, juga pemilihan asupan yang tepat menjadi kunci untuk menjaga berat badan masih ideal.
Ternyata, diet ketat semata tidaklah cukup untuk mencapai tubuh ideal. Kita perlu fokus pada pola makan yang tersebut sehat, tidaklah cuma menghurangi kalori tapi juga memilih sumber kalori yang baik. Misalnya, dengan mengganti sumber karbohidrat seperti nasi putih dengan opsi yang digunakan lebih besar sehat.
Mengapa Penting Memilih Gula yang mana Tepat?
Gisella Anastasia berbagi pengalamannya tentang menurunkan konsumsi nasi putih untuk menjaga berat badannya. Gisella berhenti mengonsumsi nasi putih serta menggantinya dengan karbohidrat kompleks lainnya, seperti kentang, quinoa, atau sayuran bertepung. Namun, bagaimana apabila kita masih rutin merasa lapar ketika tiada makan nasi? Jennifer menjelaskan bahwa hal ini kemungkinan besar lantaran tubuh kita sudah ada terbiasa dengan karbohidrat simpel seperti nasi putih yang dimaksud cepat dicerna, sehingga memproduksi kita merasa lapar lebih tinggi cepat.
Di sisi lain, Jennifer juga menekankan pentingnya pemilihan jenis gula. Gula biasa dapat meningkatkan nafsu makan kemudian menyebabkan kita makan lebih banyak banyak, teristimewa makanan manis juga tidak ada sehat. Oleh dikarenakan itu, memilih gula dengan indeks glikemik rendah (Low-GI) seperti gula lontar, gula aren, atau gula kelapa sanggup menjadi alternatif yang mana lebih tinggi sehat. Gula dengan Low-GI tak menyebabkan lonjakan gula darah yang tersebut mendadak kemudian membantu menjaga berat badan masih ideal.
Gula Ramah: Alternatif untuk Gula Biasa
