JAKARTA – Sejumlah pergerakan yoga bisa saja membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Olahraga ini mampu menjadi pilihan yang mana baik untuk penderita diabetes mellitus atau merek yang mana berisiko.
Sejumlah penelitian menunjukkan beberapa aksi yoga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, lalu mengempiskan stres. Semua komponen ini bermanfaat untuk mengurus kadar gula darah .
Berikut adalah pergerakan yoga mudah yang dimaksud dapat ditambahkan ke rutinitas harian untuk menjaga kadar gula darah masih terkendali dilansir dari Times of India, Selasa (17/9/2024).
5 Aksi Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
1. Surya Namaskar
12 aksi yoga yang dimaksud dikenal sebagai surya namaskara membantu meningkatkan sirkulasi, merangsang pankreas, lalu meningkatkan sensitivitas insulin. Perubahan ini berkontribusi pada pengaturan gula darah.
Gerakan dinamis ini memiliki tiga khasiat utama untuk menjalankan penyakit gula dengan meningkatkan pencernaan, menurunkan stres, kemudian melibatkan seluruh tubuh. Dengan kedua tangan saling bertautan di dalam depan dada, mulailah di sikap berdiri.
Tarik napas ketika mengangkat lengan di tempat berhadapan dengan kepala lalu lepaskan pada waktu membungkuk untuk menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam ketika Anda maju perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.
2. Vrikshasana
Vrikshasana merupakan cara yang bagus untuk menurunkan ketegangan kemudian meningkatkan fokus dan juga keseimbangan, yang keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Inisiatif ini meningkatkan sirkulasi kemudian menguatkan otot inti.
Berdiri tegak lalu seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada di tempat paha bagian dalam, jangan letakkan di dalam lutut. Angkat telapak tangan di tempat berhadapan dengan kepala atau rapatkan di area dada. Tarik napas beberapa kali untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.
